Método Kiber

Março 01 2010

 

           O regime dietético do leite e do mel é uma dieta curta (apenas dois dias) que serve principalmente para ajudar a sua dieta de diminuição de peso, quando parece estar com quilos excessivos. Nessa dieta, você terá direito a 750 calorias diárias se beneficiando dos alimentos que ela indica. A combinação do leite e do mel funciona porque fornece cálcio, proteína e também dá energia. É uma excelente opção para se fazer num final de semana por dois motivos, o primeiro é voltar ao trabalho na segunda-feira mais levinha, e o segundo é pelo final de semana ser menos activo que um dia de semana, onde você sentiria muito a ingestão de apenas 750 calorias tendo que trabalhar, pegar o auto-carro etc.
 
            Ementa:
            Pequeno- almoço - Batido de mel
            1 ovo
            1 copo de leite desnatado 240ml
            2 colheres de chá de mel
            Bata no liquidificador, se preferir um sabor mais refrescante e activo adicione ao batido uma colher de sopa de sumo de limão.
 
            Almoço: 75g de carne magra fria (Peito de peru, presunto…) ou 250g de queijo fresco ou requeijão.
            Salada de vegetais (combine 5 dos exemplos).                    
            Vagem, beterraba, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, alface, cebola, rabanete, tomate e agrião.
 
            Jantar: Batida de mel (Ver pequeno-almoço).
Entre as refeições é permitido tomar água, chá e café sem açúcar mas pode colocar aspartame, stévia… qualquer adoçante.
            Evite tomar o chá e o café 30 minutos antes ou 30 minutos depois do almoço, eles atrapalham o seu organismo de absorver o ferro dessa refeição. Já uma limonada com adoçante cai muito bem.
            Você pode colocar 2/3 de xícara de leite desnatado para uma das xícaras de café ou chá que você for tomar ao longo do dia, poderá tomar no meio da tarde.
 
            Nota: Faça apenas por 2 dias.
            Passados os 2 dias, você pode continuar a substituir o pequeno-almoço pelo batido de mel se assim desejar.
 
PROF. KIBER SITHERC
 
 
kiber-sitherc@sapo.pt
publicado por professorkibersitherc às 03:34
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Só temos uma vida, por isso, teremos que vivê-la intensamente de uma maneira agradável e positiva. Faça tudo o que estiver ao seu alcance, antes que seja demasiado tarde! Pensamento Positivo! kiber-sitherc@sapo.pt

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